padma yogaskole - klassisk yoga og meditation i Roskilde

<body> <font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"></font><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <h1>Padma Yoga Skole i Roskilde</h1> </font> <h1><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">yogananda og åsa bäck</font></h1> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Padmayoga - en oase for yoga og meditation</font></h1> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> Kurser i klassisk yoga og meditationUndervisningssæsonen er gået igang og alle de ugentlige hold er fyldte,<br> men der er plads på ventelisten.<br> Weekendkurser i yoga og meditation og gravidyoga, i oktober og november.<br> På alle kurserne indgår flere dele af yogatraditionen,<br> som fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation, dette giver en harmonisk virkning på krop og sind.<br> Undervisningen lægger vægt på den direkte erfaring man får ved selv at lave yogaøvelserne. <br> Kurserne er åbne for alle og uden filosofisk, moralsk eller religiøs indhold, men baseret på <br> praktisk undervisning.<br> Kurserne arrangeres i samarbejde med AOF, med undervisning i både Roskilde og Taastrup.<br> Du kan læse mere om undervisningen og hvilke aktuelle kurser der er lige nu, om skolen, læreren,<br> traditionen, der bliver undervist udfra og hente inspiration til at komme igang. </font></p> <h1> </h1> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Om padma</font><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> </font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2">Padma yogaskole er en oase for yoga og meditation, der<br> ligger i centrum af Roskilde by.<br> Padma er en selvstændig yogaskole, der i overensstemmelse <br> med traditionen, viderefører den Klassiske yoga og meditation.<br> Skolen ligger i et ældre gult murstenshus, lige ovefor Ro's Torv. Padma <br> ligger i stueetagen og resten af huset bruges privat af Åsa og Yogananda.<br> Padma er indrettet med et dejligt stort og lyst yogarum, med bløde former og trægulv. <br> Der plads til ca. 16 mennesker, og der findes futonmadrasser, tæpper og alt hvad du ellers<br> har brug for til yogaklassen. Der er flere toiletter og en garderobe, hvor du kan klæde om, <br> hænge dit tøj og slappe af før og efter undervisningen.<br> Skolen drives til daglig af Yogananda og Åsa, og er startet på initiativ af Yogananda.<br> Det er med stor hjælp fra familie, venner, yogier og yoginier, at det overhovedet er blevet <br> til mere end bare en drøm.<br> Ønsket med padma har været at skabe et roligt og åbent miljø, hvor alle, der har lyst til at<br> arbejde med yoga kan finde inspiration. Inspiration til at komme igang med at lære yoga, at<br> integrere yogaen i sin hverdag eller at gå dybere i sin praksis. <br> Padma er til for alle uanset <br> hvor lidt eller meget man har lyst til at lave yoga. <br> Padma tilbyder et varieret udbud af kurser, både på skolen og i de omkringliggende byer. <br> Undervisningen sker af veluddannede lærere, der alle har mange års personlig erfaring, både<br> i egen praksis og i undervisningssituationer.</font></p> </font> <h1> </h1> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Kurser Padma</font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> Praktisk information<br> Alle kurserne foregår på padma yogaskole, medmindre andet er anført. <br> Vi åbner 20 minutter før klassen begynder og lukker igen når klassen<br> starter. Du kan altid ringe på, så skal vi nok lukke dig ind, men kom gerne til tiden.Der er garderobe, så du kan klæde om og hænge dit tøj. <br> Tag løstsiddende tøj med, <br> da det er mest behageligt<br> at dyrke yoga i og lad være med at spise et større måltid 2 - 3 timer inden klassen.<br> Efter 3. gang på kurset kan du tage mistede timer igen på andre hold, <br> tilbuddet ophører når dit kursus afsluttes.<br> <br> Tilmelding<br> </font><font color="#000000" size="2">Tilmeld dig ved at klikke på tilmeldingsblanketten til højre.<br> Husk at udfylde alle felterne og sende den afsted. Du kan også tilmelde dig på tlf. 32 10 70 40, det er bedst at ringe mellem 10 og 15, <br> men du kan jo altid prøve på andre tidspunkter.<br> Du kan tilmelde dig et kursus, der allerede er igang, <br> til og med 3. gang på kurset, såfremt der er plads.<br> Vi sender et mødebrev til dig når vi har modtaget din tilmelding, <br> med praktisk info om kurset og om betalingen.<br> Betaling kan ske via bankoverførsel/netbank, <br> du får alle detaljerne med mødebrevet. Eller ved at betale kontant på skolen, vi tager ikke dankort.Tilmeldingen er bindende og kursusafgiften tilbagebetales ikke efter kursusstart. <br> Bliver du forhindret i at deltage bedes du melde fra<br> senest 10 dage inden kursusstart. <br> Ved afbud mindre end 10 dage før opkræves et administrationgebyr på 150 kr.<br> <br> Pris<br> På kurserne står der to priser. En normal pris og en nedsat pris. <br> Den nedsatte pris er angivet efter<br> skråstregen og gives til arbejdsløse, studerende og pensionister. <br> Den nedsatte pris er ikke begrænset<br> af kommune grænserne. Vi udbetaler selv rabatten, så det er lige meget meget hvor du bor,<br> du skal blot kunne forevise dokumentation.<br> Tilmelder du dig mere end et kursus i <br> hver sæson får du 100 kr. rabat på<br> de efterfølgende kurser.</font></p> <p> </p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Yoga for gravide </font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> <br> Bliv mere bevidst om din krop, dig selv og dit barn <br> Lær grundlæggende yogaøvelser, som du vil få gavn af under hele graviditeten.<br> På kurserne laver vi yogaøvelser, som afspænder krop og sind, øvelser specielt<br> rettet til gravide fra 3. måned og frem. Der kræves intet kendskab til yoga i forvejen. <br> Der bliver lagt vægt på rygstyrkende stillinger, træning af musklerne i bækkenbunden og <br> på at skabe større harmoni i kroppen som helhed. <br> Du kommer i kontakt med dit naturlige åndedræt og lærer bl.a det psykiske åndedræt, øvelserne <br> giver mere ilt og energi til dig selv og dit barn. <br> Du lærer at give slip og finde ro gennem afspænding og meditation og forstærker samtidig din <br> evne til at være tilstede og opleve det som sker i og omkring dig.<br> Så du kan opleve graviditeten og fødslen klarere. <br> Undervisningen indeholder fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. <br> Desuden gennemgås forskellige fødestillinger.<br> Mange jordmødre og læger anbefaler yoga i forbindelse med graviditeten, på grund af den gavnlige <br> effekt øvelserne har.<br> Medbring løstsiddende tøj og et tæppe.</font></p> <p> </p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Meditation - Indre Stilhed </font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> stilner sindet og bringer dig tilbage til dig selv <br> Antar Mauna (Indre Stilhed) er en meditation hvor du lærer at <br> få et mere afslappet forhold til dine tanker, dig selv og dine omgivelser.<br> Den består af syv trin, som udvikler sig gradvist og indeholder teknikker<br> til bl.a. effektiv mental træning og styrkelse af opmærksomheden.<br> I Antar Mauna træner du din evne til at opleve. At opleve dine tanker, følelser og<br> tilstande, at opleve dig selv. Du lærer at vende tilbage til dig selv og til bare at være, <br> dig selv, lige her, lige nu.<br> " Godt eller ondt, jeg er seeren; forstyrrelse eller samlethed, jeg er seeren. Hvis jeg ændrer på<br> kroppens stilling, er jeg seeren. Jeg er ikke den som koncentrerer mig, jeg er ikke den som<br> mediterer. Nej, jeg er blot seeren af alt det som sker i mig. Jeg er upartisk, objektiv og klynger<br> mig ikke til noget. <br> Antar Mauna må være praktisk og metodisk. Den bør gøres trin for trin. Først forholder vi os<br> som vidner til sanseoplevelser som kommer udefra, så forholder vi os som vidner til spontane<br> tankeprocesser som dukker op fra dybet af vore personligheder. <br> Til sidst kommer vi til et trin hvor vi bliver vidne til en tilstand uden tanker."<br> <br> Swami Satyananda<br> Kurset omfatter de syv trin af Indre Stilhed, dybdeafspændingen Yoga Nidra, samt foredrag <br> og samtale. Regn med at bruge 10 - 15 minutter om ugen til at arbejde med meditationen<br> derhjemme.</font></p> <p> </p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Morgenyoga </font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> <br> Få en frisk start på dagen med yoga <br> Du får vækket kroppen til live gennem forskellige fysiske yogastillinger,<br> fra lette spændingsfrigørende stillinger, til dynamiske stillinger som <br> solhilsen og trekantstillingerne til de mere statiske stillinger, som f.eks<br> hovedstand eller rygstræk.<br> Ved at lave asana bliver kroppen varmet op og blodcirkulationen forbedret, du bliver <br> smidigere og vil opleve større fysisk velvære.<br> Du prøver at skylle næse, Det åbner op for luftgennemstrømningen i næsen og har en dejlig<br> forfriskende virkning og lærer også om andre renselsesøvelser (Hatha Yoga).<br> Åndedrætsøvelser (pranayama), som blæsebælgen, humlebien og vekselåndedrættet lærer du at bruge.<br> Kroppen og hjernen bliver iltet og nervesystemmet afbalanceret ved brugen af pranayama.<br> På kurset lærer du også Trataka, som er en koncentrationsteknik hvor du fastholder <br> dit sind ved flammen fra et sterinlys, og derved træner din koncentrationsevne. <br> Hver morgen afsluttes med en halv times vejledt dybdeafspændingen (Yoga Nidra), som bevidstgør og <br> afspænder alle dele af dit væsen. <br> Kurset vil give dig energi og mere overskud til at fortsætte med resten af din dag.</font></p> <p> </p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Weekendkurser</font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> <br> Tre intensive dage med Klassisk yoga og meditation. <br> Har du aldrig lavet yoga før og er nysgærrig efter at prøve, <br> er det en god måde at komme igang på og er du allerede <br> igang vil det intensive forløb give dig et ekstra skub og kunne<br> inspirere din egen hjemmepraksis.<br> Der er weekendkurser i yoga og meditation og i gravidyoga.</font></p> </font> <h2><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Yoga og meditation</font></h2> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> Kurserne i yoga og meditation begynder fredag aften med en 3 timers klasse og fortsætter <br> lørdag og søndag med to klasser hver dag, en om formiddagen og en om eftermiddagen. <br> <br> Der bliver en kort frokost pause midt på dagen til at spise og gå tur.<br> <br> Undervisningen starter op med lette smidiggørende fysiske øvelser, der blidt arbejder hele <br> kroppen igennem og løsner spændinger op. Du vil i løbet af weekenden lære flere <br> grundlæggende fysiske yogaøvelser. <br> Vi laver blæsebælgen og vekselåndedrætet (åndedrætsøvelser), både om formiddagen og<br> eftermiddagen, som får energien til at flyde frit og klarer op. <br> <br> Afspændingen Yoga Nidra er en del af hver klasse og igennem hele weekenden fordyber vi os <br> med meditationen Indre Stilhed.<br> </font></p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Yoga for gravide</font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> <br> Weekendkurserne for gravide begynder fredag aften med en <br> klasse på 3 timer og lørdag og søndag er der undervisning 3 timer<br> hver formiddag.<br> <br> Du lærer grundlæggende yogaøvelser, som du vil få gavn af under hele <br> graviditeten, specielt rettet til gravide fra 3. måned og frem. Der kræves intet <br> kendskab til yoga i forvejen. <br> <br> Der bliver lagt vægt på lette fysiske stillinger, træning af musklerne i bækkenbunden og på at <br> skabe større harmoni i kroppen som helhed.<br> <br> Du kommer i kontakt med dit naturlige åndedræt og lærer at bruge det psykiske åndedræt, <br> øvelserne giver mere ilt og energi til dig selv og dit barn. <br> <br> Du lærer at give slip og finde ro gennem afspænding og meditation og forstærker samtidig din<br> evne til at være tilstede og opleve det som sker i og omkring dig. <br> <br> Så du kan opleve graviditeten og fødslen klarere. <br> <br> Undervisningen indeholder fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation,<br> desuden gennemgås fødestillinger.<br> <br> <br> Mange jordmødre og læger anbefaler yoga i forbindelse med graviditeten, på grund af den <br> gavnlige effekt yogaen har.</font></p> <p> </p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Grundkurset i yoga er mere end bare fysisk yoga </font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> <br> Du lærer forskellige fysiske yogastillinger (asana), fra lette<br> spændingsfrigørende stillinger, til dynamiske stillinger som <br> solhilsen og trekantstillingerne. Statiske stillinger, som de klassiske <br> stillinger, f.eks. hovedstand eller rygstræk, hvor du hviler i stillingerne<br> i et stykke tid, i starten måske bare et minut eller to, men gennem længere <br> tids træning kan man stå i 10 minutter eller mere.<br> <br> Ved at lave asana slipper du grovere spændinger og oplever fysisk velvære.<br> Du prøver at skylle næse og lærer om Hatha Yoga (renselsesøvelser).<br> Åndedrætsøvelser (pranayama), som Bhastrika (blæsebælgen) og Brahmari (humlebien), <br> lærer du at bruge og du bliver fortrolig med vekselåndedrættet (Nadi Shodana), der går <br> igen gennem hele kurset. <br> <br> Kroppen og hjernen bliver iltet og nervesystemmet afbalanceret ved brugen af pranayama.<br> På kurset lærer du også Tratak (dharana), der er en koncentrationsteknik hvor du fastholder <br> dit sind ved flammen fra et sterinlys, og derved træner din koncentrationsevne.</font></p> <p> </p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Yoga og meditation </font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> <br> Kurserne starter med lette spændings frigørende yogastillinger (asana), <br> et program der kaldes Pawanmuktasana og går gradvist frem, visse<br> stillinger repeteres og nye kommer til og mod slutningen af forløbet<br> laver vi de klassiske stillinger.<br> <br> Gennem asana slippes grovere spændinger og du oplever fysisk velvære.<br> Hatha Yoga (renselsesøvelserne) introduceres og du prøver næseskylning.<br> Du lærer åndedrætsøvelser, som Bhastrika (blæsebælgen) og Brahmari (humlebien) og gennem hele<br> kurset arbejder vi med vekselåndedrættet (Nadi Shodana). <br> <br> Kroppen og hjernen bliver iltet og nervesystemmet afbalanceret.<br> Hver gang er der ca. en halv times vejledt dybdeafspændingen (Yoga Nidra), som bevidstgør og afspænder krop og sind.<br> <br> I Tratak (koncentrationsteknik) fastholder du dit sind ved et punkt, f.eks. flammen fra et sterinlys, og<br> træner derved din koncentrationsevne. Vi bruger også Tratak som meditation.<br> Du lærer også dele af andre meditationer, som Indre Stilhed (Antar Mauna), der træner din <br> opmærksomhed og evne til at opleve. Energiens Kilde, Vishuddhi Shuddhi, der bygger på det psykiske<br> åndedræt slipper spændinger og begrænsende tilstande, så du får mere energi og ro.<br> <br> Kurserne er åbne for alle uanset niveau, medbring løstsiddende tøj og et tæppe.<br> <br> Hver klasse afsluttes med en halv times vejledt dybdeafspændingen (Yoga Nidra), som <br> bevidstgør og afspænder alle dimensioner af dit væsen.<br> </font></p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Om undervisningen</font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> <br> Yogaundervisningen er åben for alle, den tager udgangspunkt i dig<br> selv og hvor du er. Der er ingen moralsk eller religiøs prædiken eller<br> filosofi i undervisningen, men praktisk vejledning i hvordan du laver de<br> forskellige yogaøvelser og får mest ud af dem. Du laver selv øvelserne - uden at <br> blande teori ind i det - og får på den måde din egen erfaring. Skulle der være spørgsmål,<br> eller behov for det, så vil der selvfølgelig være plads til at snakke om øvelserne.<br> <br> Kurserne er bygget op som forløb, starter let og går gradvist frem.<br> Der vil på visse kurser blive lagt mere vægt på enkelte øvelser frem for andre, men på alle kurserne<br> får du et grundigt kendskab til de fundamentale yogaøvelser. <br> <br> Øvelserne bliver gentaget flere gange og adskillelige går igen gennem hele forløbet. Du lærer øvelserne <br> ordentlig at kende, så du kan huske dem og let lave dem derhjemme, hvis du føler dig inspireret til det.<br> Yoga er egentlig definitionen på en tilstand af væren, af at være tilstede her og nu, at være sig selv eller at være <br> et med alt. Det er en tilstand vi alle oplever i øjeblikke, men som det meste af tiden er glemt. <br> Ordet yoga bliver ofte brugt om de fysiske yogaøvelser, men ordet dækker faktisk alle de forskellige<br> øvelser man kan bruge for at vende tilbage til tilstanden af væren, af yoga. <br> Den Klassiske yoga gør brug af flere forskellige yogaøvelser, som på hver sin måde frigører spændinger <br> og blokeringer i dit væsen. Ved at bruge flere forskellige teknikker vil du få en harmonisk oplevelse af yogaen og af dig selv.<br> På kurserne lærer du flere forskellige yogastillinger (asana). Du <br> begynder med lette fysiske øvelser og arbejder langsomt frem mod de<br> klassiske stillinger, som er de vigtige og dybtgående yogastillinger. <br> <br> Hver enkelt yogastilling har sin specifikke virkning på vores organisme. Nogle <br> har en overvejende fysisk virkning og styrker og afspænder musklerne. Andre arbejder<br> med kroppens led og organer og atter andre påvirker energien og dens gennemstrømning. <br> Stillingerne kombineres i forskellige programmer med hver deres særegne virkning på krop, sind og <br> energi. På den måde bliver hele kroppens kredsløb stimuleret og vitaliseret gennem yogastillingerne.<br> Ved brug af ånddrætsøvelser (pranayama), løsnes der op for mentale spændinger og blokeringer, så energien<br> strømmer friere og sindet bliver klarere. På kurserne lægges der især på vekselåndedrættet, men du lærer<br> også andre typer og du lærer at vende tilbage til det naturlige åndedræt.<br> Afspændingen (yoga nidra) er en vigtig del af alle klasserne. <br> Ved hjælp af afspændingen bliver alle dele af dit <br> væsen berørt og bevidstgjort så dybereliggende spændinger slippes. Både på det fysiske, følelsesmæssige<br> og mentale plan.<br> <br> Gennem meditation (dhyana), lærer du at give slip, lade op og vende tilbage til dig selv. <br> På kurserne indgår forskellige meditationer fra den tantriske tradition. I Antar Mauna (Indre Stilhed), lærer <br> du at få et mere afslappet forhold til dine omgivelser og tanker, som fører til en oplevelse af dybere ro<br> og i sidste ende af dig selv.<br> <br> I Energiens Kilde (Vishuddi Shuddi) arbejder du med den energi, som allerede findes i kroppen og<br> ved hjælp af et specielt åndedræt (Ujayyi pranayama), vækker du energien og slipper<br> spændinger, så vil du opleve mere energi og større ro. <br> Du lærer også andre yogaøvelser; så som Tratak, der er en koncen-<br> trationsteknik (dharana), hvor du træner sindet i at koncentrere sig om <br> kun én ting og at holde koncentrationen uden anstrengelse.<br> <br> Med pratyahara lærer du hvordan du kan abstrahere fra det der virker forstyrende <br> og at få et afslappet forhold til forstyrelserne.<br> Desuden undervises i brugen af holdninger og låse (mudra og bandha), renselsesøvelser <br> (hatha yoga), så som næseskylning (neti) og om kroppens finere energier og chakra.<br> <br> Du kan læse mere detaljeret om de forskellige kurser og hvad de indeholder, ved at klikke på dem.<br> Årsagen til at dyrke yoga og virkningen af yogaen varierer fra person til person. <br> De fleste oplever færre spændinger i kroppen og større fysisk velvære. Oplevelser af mental klarhed, mere <br> overskud og kreativitet eller af en dybere ro og tilfredshed er også hyppige resultater af brugen af yoga. <br> Tilstande af skærpet opmærksomhed eller øget bevidsthed, at være ét med sig selv, med omgivelserne, <br> med noget større eller det guddommelige.<br> Det er alle gavnlige virkninger vi kan opleve ved at lave yoga regelmæssigt.</font></p> <p> </p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Tarmskylning </font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2"><br> <br> er en effektiv udrensningsprocess, der giver <br> en omfattende afspænding for krop og sind <br> Ved at drikke varmt saltvand skyller du maven og tarmsystemet <br> helt igennem. Du drikker ca. 16 glas saltvand, mellem hvert glas laver<br> du fem lette fysiske yogaøvelser som gør det lettere for vandet at løbe<br> igennem. Når vandet er klart og du har skyllet tarmsystemet helt igennem<br> er du klar til at skylle mave, ved at drikke ca. 2 liter lunkent saltvand og kaste det op igen<br> og så skyller du næse.<br> Nu er du klar til at hvile i 45 - 60 minutter. Dette er en meget speciel hvile, da du intet har i <br> kroppen til at stimulere nervesystemet og kroppen intet har at fordøje. Bagefter spiser du<br> et letfordøjeligt måltid mad, der giver maven noget at arbejde med og smører tarmene. <br> Processen fortsætter derefter med en diætperiode.<br> Tarmskylningen giver en omfattende afspænding for krop og sind. Immunforsvaret styrkes og<br> der sker en opladning af energien. Under diætperioden spiser du en kost, som er meget<br> skånsom for fordøjelsessystemet. Du holder dig fra substanser som stimulerer nervesystemet, <br> så som stærke krydderier, kaffe, sukker og alkohol. Du holder dig helt fra kød, fisk, fugl, æg og<br> mælkeprodukter. Dette giver nervesystemet en pause og kroppen får tid til at vende tilbage til sin <br> naturlige rytme igen. Dine sanser skærpes og du vil opleve dig selv og dine omgivelser med <br> større følsomhed. Du bliver mere bevidst og klar over hvad du behøver og har godt af, som <br> kan være en god begyndelse til at forandre vaner. <br> Du behøver ikke at praktisere yoga for at lave<br> tarmskylning.<br> <br> Kontakt os gerne for uddybende information om tarmskylning.</font></p> <p> </p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Yogabutik</font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> <br> Vi forhandler et lille udvalg af yoga tilbehør, <br> CD'er, bøger, netikander og andet, til din hjemme praksis.Du kan bestille varerne ved at klikke nederst på siden og udfylde bestillingssedlen,<br> husk at udfylde alle felterne og sende den afsted.<br> Du modtager en bekræftigelse fra os om vi har varerne hjemme og hvor meget du skal betale. <br> Når vi har modtaget din betaling sender vi varerne.<br> Du kan også bestille over telefonen på tlf. 32 10 70 40, <br> eller du kan komme forbi skolen og købe dem direkte. <br> Ring lige først, så du er sikker på at vi er i huset.</font></p> <p> </p> </font> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Yogananda</font></h1> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> <br> Jeg er trænet og uddannet yoga- og meditationslærer af Swami <br> Janakananda. Det er en 6-årig fuldtidsuddannelse, der bygger på det <br> traditionelle lærer/elev forhold og på ens eget arbejde og erfaringer<br> med yoga og sig selv.<br> <br> Jeg har i syv år været tilknyttet Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, og har mest <br> undervist i København gennem aftenskolen der. Jeg har undervist kurser én gang om<br> ugen, intensive uge- og weekendkurser, både for begyndere og for øvede, tarmskylninger, ene elever, <br> gymnasier, polterabend og virksomheder.<br> <br> Har været med til at afholde flere 10- og 14 dages retreats, hvor elever har deltaget, for at fordybe sig<br> intensivt med yoga og meditation.<br> <br> Desuden har jeg undervist gennem LOF og AOF og samarbejder nu med AOF i Roskilde og Vestegnen.<br> Jeg har været med til flere yoga- og helsemesser, i både Danmark og England, hvor jeg har undervist <br> og fortalt om yoga og meditation.<br> <br> I slutningen af 2005 afsluttede jeg uddannelsen og samarbejdet med Skandinavisk Yoga og Meditationsskole,<br> Swami Janakananda mente jeg var blevet selvstændig nok til at forlade skolen.<br> Med et ønske om at føre traditionen videre og skabe inspiration og mulighed for at lære Klassisk yoga<br> og meditation startede jeg med at undervise i Roskilde i 2006. Initiativet til padma er opstået som <br> en følge af det.</font></p> </font> <h2><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Vejen til yoga</font></h2> <font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Jeg kommer oprindeligt fra Nklagu i det østlige Nigeria (Biafra) og<br> voksede op i flere lande i Afrika, til jeg var 9 år og kom til Danmark. <br> Her voksede jeg op i en tryg og almindelig familie, afsluttede gymnasiet og tog<br> ud at rejse. <br> Jeg tog til mellemøsten og det blev starten på flere års rejsen rundt, jeg var enormt rastløs og rodløs <br> og havde brug for at finde mine rødder, mig selv og lidt mere mening med livet. Som 20-årig tog jeg til Indien, det blæste mig omkuld, det var bare så stort på alle mulige måder. <br> Jeg blev lokket med på et 10-dages Vipassana meditationsretreat. <br> Det var noget af det hårdeste jeg havde oplevet, men jeg kom ud <br> derfra med et utroligt overskud af energi og glæde, høj på livet. Det hårde på retreatet var konfrontationen med sig selv, at få sandhederne at vide - <br> og så af sig selv - at se sig selv og alt hvad man indeholder, uden længere at kunne gemme det væk. <br> Men det er kun "hårdt", når man kæmper imod og ikke vil give slip og<br> acceptere det.Jeg prøvede forskellige slags yoga og mødte yogier, swamier, baba'er og "hellige" mænd, <br> som når man åbner sine øjne lidt, er over det hele. <br> Jeg mødte en lille gruppe Shaivaite yogier og levede sammen med dem i næsten tre måneder. <br> De opfordrede og inspirerede mig til at lave mere yoga, det var især asana og mantra meditation, <br> som de praktiserede. De tog mig med rundt til forskellige templer<br> og besøgte andre yogier, <br> dagene gik med karmayoga og kirtan om aftenen. En af yogierne, Mohan Giri Baba, skulle til Kumbha Mela i Hardwar, <br> så jeg tog med. I de måneder "festivalen" fandt sted mødte jeg en masse vidt forskellige yogier og yoginier, nogle levede<br> familieliv, andre levede som vandrende “munke”, nogle på ligbrændingspladser og andre i ashrams. <br> Mange bar okker klæder, andre var helt nøgne, det var et virvar af forskellige mennesker, der fulgte forskellige traditioner, <br> men som alle var på den samme vej.<br> Det ver et spirituelt samlingspunkt for millioner af mennesker - på et tidspunkt var der 28 <br> millioner - al det der skete, de folk jeg mødte og den energi der var, gjorde enormt indtryk på mig.<br> Men det var ikke nok!! Jeg kunne se at jeg havde behov for at arbejde <br> videre med mig selv, mange af mine holdninger, måder at tænke på, se <br> mig selv på, leve og være på, var tillærte mønstre, som begrænsede mig og<br> ikke gjorde mig lykkelig. Jeg var stadig rastløs og rodløs, de forandringer jeg <br> ønskede, var ikke sket med det samme, jeg var utålmodig, men jeg havde fundet<br> et værktøj til at arbejde med mig selv, til at finde.<br> Da jeg kom tilbage til Danmark i 1998 tog jeg kontakt til Skandinavisk Yoga og Meditationsskole og<br> Swami Janakananda og tog på hans 3-månederskursus. Han inspirerede mig til at flytte ind i skolens<br> ashram (et bofællesskab eller værk/værested, hvor man kan fordybe sig i yoga) og arbejde intensivt <br> med mig selv og de metoder jeg havde lært.<br> Gennem det arbejde gik det op for mig hvor værdifuld yogaen er og besluttede at være med til at <br> give det videre til andre og blive yogalærer. <br> <br> Uddannelsen lægger vægt på den erfaring man får ved selv at bruge yogaen og på et tæt forhold <br> og samarbejde med læreren (guruen),de mere erfarne yogier og yogalærere i ashrammen. <br> Det er gennem det daglige liv at træningen opstår og uddannelsen finder sted. <br> Det er en træning af ens opmærksomhed, og tålmodighed, med prøvelser og indvielser, det<br> er en konfrontation, med sig selv, med de begrænsninger, forestillinger og idealer man<br> har om sig selv og om andre, om guruen og om livet. <br> Jeg er 30 år, bor nu på Frederiksberg og har en datter, Frieda, på fem år. <br> <br> Yogaen har ikke frelst mig eller gjort mig hellig, ligesom så mange andre bliver jeg sulten og spiser, <br> jeg bliver træt og har behov for at sove, når jeg falder slår jeg mig, jeg græder, griner <br> og bliver sur.Men jeg hviler mere i mig selv, jeg er stadig rastløs, men forstår nu at kanalisere og bruge den energi til noget kreativt. <br> Jeg søger stadigvæk, men synes dog jeg har fundet en smule mere mening med det hele.</font></p> </font> <p></p> <h1><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> </font><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Om Yoga traditionen</font></h1> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> <br> Tantra er en urgammel tradition, der har en tidsløs og moderne<br> anskuelse af virkeligheden, som på en gang både er videnskablig og<br> åndelig. Det er en måde at beskrive og forstå den ydre og indre verden<br> på. Traditionen indeholder ikke kun yoga, men bl.a. kunst, medicin (ayurveda)<br> og astrologi.<br> <br> Tantrisk yoga lægger vægt på praktiske metoder, som fører til større velvære og selvindsigt. <br> En praksis der bygger på direkte erfaring og tilpasset individuelle behov uden idealisme eller dogmer.<br> En fundamental del af yogaen er kundalini shakti, den psykiske energi, som er den energi, der allerede <br> er til stede, latent, i kroppen. Ved at benytte flere forskellige metoder, sker der en gradvis og <br> harmonisk transformation, hvor energien vækkes og bevidstgøres.<br> <br> Teknikkerne spænder fra yogastillinger over åndedrætsøvelser og meditation, f.eks. mantra- og <br> yantrameditation, til symboler og ritualer, hvoraf de seksuelle nok er de mest kendte og misforståede. <br> Et af de vigtigste aspekter af tantrisk yoga er hengivelse, at hengive sig til det der er, til der hvor man <br> er, til nuet og til livet. Klassisk yoga<br> <br> Yogaen bliver ofte kaldt for Klassisk yoga eller Satyananda yoga, det er en tradition baseret på den <br> viden og indsigt, der er videreført i generationer gennem et lærer/elev forhold, hvor eleven<br> gennemgår flere prøvelser og indvielser, der giver erfaring og indsigt i mennesket og sindets<br> natur og i de mangfoldige yogateknikker.</font></p> <p> </p> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Klassisk yoga</font></h1> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> <br> Den Klassiske yoga lægger vægt på flere dele af yogaen og arbejder <br> med flere dimensioner af vores væsen. Det er ikke kun fysisk træning,<br> det er mere en mental, psykisk og åndelig træning og bevidstgørelse.<br> Du kan her få et lille overblik over nogle af de lærere, som har udviklet traditionen.<br> <br> Adi Shankaracharya blev født i det ottende århundrede i Kerala i Indien. Han brugte hele sit liv på at rejse rundt i <br> Indien og undervise. Shankara var en af de største fortalere for den monoistiske vision af virkeligheden,<br> Advaita Vedanta filosofien, hvor alt ultimativt er ét og han er anerkendt som en af de største<br> åndelige mestre i Indien.<br> Han samlede og systematiserede en stor del af den spirituelle tradition og grundlagde Dashnami<br> Sannyasa traditionen, der den dag idag stadig viderefører hans vision.<br> Swami Sivananda Saraswati blev født i Pattamadai (Tamil Nadu, Indien) i 1887. Efter at have arbejdet som læge i Malaya, opgav <br> han sin praksis, tog til Rishikesh og blev initieret i Dashnami sannyasa traditionen i 1924 af<br> <br> Swami Vishwananda Saraswati.<br> <br> Han grundlagde i 1936 Divine Life Society i Rishikesh, Sivananda Ayurvedic Pharmacy i 1945, <br> Yoga Vedanta Forest Academy i 1948 og Sivananda Eye Hospital i 1957. Han døde i 1963.<br> Swami Sivananda har skrevet flere hundrede bøger om yoga og andre spirituelle emner og<br> hans livsværk tjener stadig som inspiration verden over.</font></p> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Swami Satyananda Saraswati</font></p> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">blev født i Almora, Indien, i 1923. Da han var 19 år mødte han<br> Sukhman Giri, en tantrisk yogini fra Nepal, der i de efterfølgende <br> seks måneder initierede ham i hemmelige tantriske ritualer.<br> I 1943 mødte han Swami Sivananda Saraswati i Rishikesh og blev initieret i<br> Dashnami sannyasa traditionen. Han levede med Swami Sivananda i 12 år indtil<br> han i 1955 Rishikesh for at rejse rundt i Indien som en vandrede asket (tiggermunk).<br> I 1956 grundlagde han International Yoga Fellowship og i 1963 Bihar School of Yoga. Sivananda Math, <br> en institution, der hjælper de svage og fattige i samfundet, blev grundlagt i 1984, samtidig med Yoga<br> Research Foundation, en organisation for videnskablig forskning på yoga og meditation. <br> Swami Satyananda har skrevet mere end 80 bestsellers og klassiske tekster om yoga. Han er den <br> åndelige vejleder for tusindvis af mennesker og har inspireret endnu flere til at praktisere yoga.<br> <br> Swami Janakananda Saraswati<br> er fra København og blev født i 1939. Han begyndte som 19-årig at praktisere yoga og i 1968 rejste <br> han til Swami Satyanandas ashram i Bihar. Her lærte han at bruge de tantriske yoga og meditations <br> teknikker og blev indviet i Dashnami sannyasa ordenen. <br> Han rejste tilbage til Danmark og stiftede Skandinavisk Yoga og Meditationsskole i 1970 og har siden <br> da arbejdet intensivt på at udbrede kendskabet til tantrisk yoga og meditation. Hans dedikerede <br> arbejde har haft en stor indflydelse på brugen af yoga i Skandinavien og han har uddannet<br> mange dygtige yogalærere. <br> Swamiji underviser stadigvæk.</font></p> <h1> </h1> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Bøger og artikler</font></h1> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> <br> One gram of practice is better than a ton of books<br> <br> (Swami Sivananda)<br> En Yogis Selvbiografi • Paramahansa Yogananda • fantastisk beskrivelse af sit liv, om yogier og Kriya Yoga<br> Be Here Now • Baba Ram Dass • om at være lige her og nu, om Bhakti yoga, <br> en flot og anderledes yogabog<br> The Power of Now • Eckhardt Tolle • igen om at være tilstede i nuet, <br> skrevet på en ligetil og forstålig måde<br> Sanyassa Tantra • Swami Satyananda • om sadhana og om at <br> være sanyassin i den moderne verden<br> Autobiography of a blue-eyed yogi • Rampuri Baba<br> • en vesterlændings møde med yoga, i sin mere mystiske form, og hans liv som yogi<br> Bhagavada Gita<br> • fortællingen om Arjuna og Krishna, <br> om Karma Yoga og Bhakti Yoga<br> Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag • Swami Janakananda<br> • inspirerende og praktisk yogahåndbog <br> Den Hvide Lama • Jodorowsky/Bess <br> • eventyrlig tegneserie i 6 bind om tilblivelsen til lama <br> • Swami Satyanandas hyldest til Bhakti Yoga og kirtan, som værenede den yoga praksis som passer de fleste mennesker bedst</font></p> <p> </p> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Inspiration <br> til din sadhana</font></h1> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> <br> Det kan være en stor udfordring at få integreret sin yogapraksis (sadhana) i sin hverdag. <br> Og en endnu større udfordring i overhovedet at finde frem til hvad sin yogapraksis <br> egentlig er.Vi er alle forskellige, har forskellige behov og ønsker, og det er det samme med en yogapraksis. <br> Det der virker for andre, virker nødvendigvis ikke for dig. Der er ikke én praksis, <br> der er bedre end nogen anden, for de fører alle til det samme. Du vil måske føle dig tiltrukket af visse yogaøvelser, <br> så er det bare at følge din intuition og bruge dem. <br> Det vil med tiden sikkert ændre sig og der vil måske være perioder, <br> hvor du laver overvejende fysiske yogaøvelser og så perioder med åndedrætsøvelser eller med meditation. <br> Sadhana er ikke én konstant praksis, men afhængig af hvor du er henne i livet.Det er lettest at have en regelmæssig yogapraksis, hvis du har været på et længerevarende retreat eller gået intensivt på flere yogakurser i en periode.<br> Har du ikke lavet yoga før, så er det bedst at kontakte en erfaren yogalærer og følge dennes undervisning, <br> så du er sikker på at lave øvelserne korrekt. Der er desuden nogle ting som bøger og <br> internet sider ikke kan formidle videre, men som kræver en erfaren<br> guide. På de følgende sider kan du finde inspiration og hjælp til at lave yoga derhjemme.<br> Der er forskellige yogaprogrammer med billeder og tekst i PDF-format og vejledt Yoga Nidra afspændinger som<br> mp3-filer lige til at downloade. <br> Alt er til fri kopiering og distribution, sålænge der ikke tages penge for det!!<br> Desuden er der links til andre yogalærere, skoler og retreatcentre, henvisninger til gode<br> bøger og artikler om alt indenfor yoga.</font></p> <p> </p> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Links</font></h1> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Danmark<br> <br> <a href="http://www.padmayoga.dk/padmayoga.html">Padma Yoga</a> - Yogaskole i Roskilde<br> Center for Yoga og Meditation - Yogaskole i Odense, med undervisning i Klassisk yoga og meditation <a href="http://www.cfym.dk/index.html"><br> <br> Ochre - Yogastudio ved trianglen i København, med både Klassisk og dynamisk yoga<br> <br> Crone Yoga - Carsten Caroc underviser i Klassisk yoga, rundt om i København<br> <br> Simon Krohn - underviser i Vinyassa yoga, hvis du vil lave mere udfordrende fysisk yoga<br> </font><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> </font><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Sverige<br> <br> Klassisk Yoga og Meditation - Skole med egne lokaler i Malmø og Lund, yogaundervisning og yogalæreruddannelse<a href="http://www.k-yoga.se/index.html"><br> Ananda Mandala - Kursuscenter i Småland med intensive retreats. Weekend, 14-dages eller 2½ måneds kurser.<br> </font></p> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Resten af verden<br> <br> Bihar School of Yoga - Yogaskole med universitet og ashram i Indien, grundlagt af Swami Satyananda<br> <br> SYC - Swami Pragyamurti viderefører traditionen i London<br> <br> Mandala Yoga - Retreat center i Wales, også inspireret af Swami Satyanandas lære<br> <br> Kumba Mela - Verdens største og mest imponerende spirituelle gathering finder sted hvert 12. år</font></p> <p> </p> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Freedom Yoga</font></h1> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> Nowadays, people in the West have forgotten the spirit in which Yoga came to them from this land. They have made their own yoga<br> federations and associations, and erected high fences around them. <br> Each says, this is our Yoga. No other Yoga is permitted here. Learn our way, teach our way, or get out. So we find British Yoga, French Yoga, Greek Yoga, German Yoga, Swedish Yoga, Italian Yoga, Japanese Yoga, <br> USA Yoga, but these are not the Yogas that I teach or that I have ever taught. I have only taught one Yoga, that which leads to freedom. All others are paths of bondage. <br> Please do not think that I am speaking against any Yoga teacher or Institution, <br> but I feel that the present concept and the direction of Yoga must change. Yoga must be unified, freed of separate ideals, power struggles and narrow concepts of spiritual attainment. <br> Attitudes must change, barriers must come down, so that a new Yoga can emerge. <br> This will be the Yoga of unity, of giving, sharing and uplifting, as one team. <br> As organs and parts of one body, we must work together in one connected and concerted effort to serve humanity, to share our knowledge, our gifts, our capacities, our labor, for the common good, for a better world. When we are able to see the disease, disharmony and distress of others as our own, and begin to alleviate <br> and remove it by our united effort, then our Yoga will need only one banner. Call it freedom, call it Mukti, call it Bliss. <br> If we are involved in any Yoga for our own personal development, knowledge and evolution, that Yoga is not going to help us. <br> Finally we will have to leave it and search for another path. The ways of the world are many, <br> but the way to God, to spirit, to divinity is one. Dedication to the upliftment of others, <br> seeing others in oneself, and oneself in others; this is the ultimate Yoga. <br> There is no other way to change our <br> limited, egocentric vision to a cosmic vision. <br> This is the path and this is the Yoga of the next century.<br> Call it FREEDOM YOGA. <br> <br> (Swami Satyananda, 18. november 1994)</font></p> <p> </p> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">MP3 lydfiler</font></h1> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> Du kan downloade vejledte afspændinger, Yoga Nidra, meditationer,<br> chants og kirtan, som du kan lægge ind på din iPod, mp3-spiller eller <br> brænde til CD, alt er til fri afbenyttelse og distribution. <br> <br> Y </font><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">oga Nidra<br> Yoga Nidra er en effektiv dybdeafspænding, der bevidstgør og afspænder krop, sind og psyke. <br> Den er udtænkt og systematiseret af Swami Satyananda Saraswati og bygger på en dybere forståelse af de <br> forskellige dimensioner af vores væsen og på gamle tekster fra Upanisaderne og Nyasa Tantra.Det unikke ved Yoga Nidra er at du aldrig bliver bedt om eller forsøger at slappe af. <br> Ved blot at følge instruktionerne bringer Yoga <br> Nidra dig i en afspændt tilstand.Det er bedst at ligge på en tynd madras eller et par tæpper på gulvet, <br> sørg for at tøjet ikke strammer og at du ikke vil blive forstyrret. <br> Det er lettest at lave Yoga Nidra et stille sted med dæmpet lys eller helt i mørke. <br> Tag et tæppe over dig så du ikke ligger og fryser, når kroppen spænder af vil kropstemperaturen falde lidt, <br> så sørg for at du kan holde varmen.</font></p> <p> </p> <h1><font color="#000000" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">Programmer </font></h1> <p><font color="#000000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif"><br> <br> Yogaprogrammerne er rettet til elever, som allerede er igang med<br> yoga og har brug for at blive mindet om de forskellige yogaøvelser.<br> Det anbefales ikke at starte med yoga udfra disse programmer eller anden skreven<br> tekst, men at få undervisning af en erfaren lærer.<br> Det er bedst at lave yoga på en tynd madras, <br> et par tæpper eller et liggeunderlag. Tag noget løstsiddende tøj på <br> og lad være med at spise lige inden, <br> der skal gå 2-3 timer fra et hovedmåltid til du laver yoga. <br> Sluk for telefonen og sørg for at du har tid til at lave yoga, <br> så det ikke bare bliver noget der skal overstås, så du kan komme videre med det næste gøremål,<br> men at du bruger den tid det tager og er tilstede i det du laver. <br> Og drop de store ambitioner, <br> det er bedre at få lavet lidt end slet ingenting.<br> Brug tid efter de fysiske øvelser til at falde til ro igen, <br> lig på ryggen i Savasana, lav Yoga Nidra eller brug 10-15 minutter til meditation.Er du i tvivl om nogle af stillingerne så kontakt din yogalærer.</font></p> </body>